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怎樣快速有效地學習遊泳?
1.1陸上換氣練習分兩個部分。1.擡頭張開嘴巴吸氣。2.閉緊嘴,低頭,眼睛看著地上,發出“唔~”的聲音來,練這個內容時,你自己心裏要有個底,聲音能發多久,你也就能把頭埋在水中多久。其實還有一個更趣味的方法,名字叫“不怕不怕”,更適合小女孩。就是低頭說“不~~~~~~~~~~~~~~~~”,擡頭說“怕”。“不~~~”,是爲了在水中吐泡泡,“怕”,是爲了擡頭換氣時嘴巴仍在呼氣。這對連續換氣的作用是很大的,下面會說到(這個方法我覺得教起來好尴尬,至今堅持不用)。我許多孩兒學員都說自己在水中呆不久,我就把他們叫上岸,練習這個內容。你能在水中“不~~~~~”多久,你就能在水中呆多久,至少。這個練習也就隨意練練,給即將下水的你做個心理准備,練習時你要對自己說,嘿,等下水就這麽練,知道嗎?
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